WARSZTATY JOGI Z KASIĄ LUBICZ; warsztaty oddechowe, warsztaty dla kobiet wg. metody Donny Farhi
Warsztaty z Kasią Lubicz (cykla warsztatów dla kobiet i warsztaty odechowe)
WARSZTATY Jogi z Kasią Lubicz:
- 15 kwietnia (niedziela) 10-16ta. Sekwencja centralizująca- warsztat jogi z Kasią Lubicz- (Odbył się, kolejne terminy wkrótce) 2012 WARSZTAT ODDECHOWY- Warsztat rozwijania umiejętności świadomego oddychania w pozycjach relaksacyjnych jogi metodą Donny Farhi- (Odbył się, kolejne terminy wkrótce) Sekwencja Jogi na Czas menstruacji,
- (Odbył się, kolejne terminy wkrótce) Sekwencja do praktyki w czasie menopauzy i wokół menopauzy,
15 kwietnia (niedziela) - godz. 10.00 - 16.00
"Centralizacja" - warsztat jogi z Kasią Lubicz
Zapraszamy na trzeci z cyklu warsztatów wg. metody Donny Farhi, przedstawiający sekwencje 10 asan do samodzielnej praktyki w domu, którego tematem będzie ześrodkowanie uwagi w centrum siebie podczas trwania w pozycjach jogi. Donna Farhi nazwała ten zestaw centralizującym, sprowadzającym uwagę do wewnątrz.
Adresowany jest do wszystkich tych, których interesuje bliższe zapoznanie się z takim ześrodkowującym podejściem do praktyki oraz szczególnie do osób, które uczestniczyły już wcześniej w warsztatach metodą Donny Farhi.
Kierowanie i utrzymanie uwagi w centrum było także znaczącym elementem praktyki w czasie warsztatów na temat oddychania oraz na temat menstruacji i menopauzy. Jest ono rozumiane jako odniesienie do siły grawitacji ze swego centrum w ciele oraz uwolnienie spokojnego przepływu oddechu. Stanowi podstawę odnalezienia i kształcenia w sobie wewnętrznego przewodnictwa (wewnętrznego nauczyciela).
Tym razem ześrodkowanie (centralizacja) będzie wyodrębnionym tematem w praktyce asan, którą podejmiemy.
Pozwoli to nam lepiej zrozumieć oparcie, jakie znajdujemy wewnątrz siebie. Pozostając w asanach jogi, jak i w życiu codziennym. Oddziaływanie relaksacyjnych pozycji składających się na te sekwencje jogi, ma za zadanie sprowadzenie energii i uwagi do brzucha w okolice pępka, uspokojenie oraz otwarcie oddychania. Umożliwia nam także pozostawanie w kontakcie wewnątrz siebie i w czasie pogłębiania się tego procesu obserwacje poziomu anatomicznego, fizjologicznego, mentalnego i emocjonalnego praktyki asan.
Będziemy używać pomocy do jogi (wałki, koce, krzesła, paski, klocki- dostępne na miejscu w Pracowni Jogi Yogamudra), aby umożliwić pozostawanie w tych relaksacyjnych pozycjach z uwzględnieniem indywidualnych uwarunkowań i aby dobrać najbardziej odpowiednie dla każdego ich warianty.
Koszt: 150 zł.
płatne na konto BRE S.A. WBE /Łódź 05 1140 2004 0000 3002 3488 1505 z dopiskiem "centralizacja"
lub na miejscu w Pracowni Jogi.
Zapisy i informacje: info@yogamudra.pl, tel: 665 206 560
Ilość miejsc ograniaczona
Zapraszam Kasia Lubicz
--
Odbył się kolejne terminy wkrótce (niedziela) 2012
Godzina 10:00-16:00 z przerwa od 13:00-14:00
WARSZTAT ODDECHOWY- Warsztat rozwijania umiejętności świadomego oddychania w pozycjach relaksacyjnych jogi metodą Donny FarhiWarsztat rozwijania umiejętności świadomego oddychania w pozycjach relaksacyjnych jogi przeznaczony jest dla osób praktykujących jogę i osób praktykujących psychologie procesu poświecony będzie rozwijaniu umiejętności obserwacji oddechu, jako podstawy do przywrócenia jego pełni.
Obserwacja oddechu to pierwszy krok w pracy z oddychaniem w jodze. Otwiera nam możliwość doświadczenia i zrozumienia, czym jest pełniejsze oddychanie.
Program warsztatu oparty jest na doświadczeniach i praktyce z warsztatów Donny Farhi i jej książce „The breathing book”
Warsztat będzie składał się z dwóch części:- Pierwsza część to docieranie do swego niezaburzonego płynnego oddechu,
- W drugiej części warsztatu praktycznie zapoznamy się z anatomia i fizjologia dotyczącą prawidłowego oddychania i jego zaburzeń.
Jako dzieci oddychaliśmy całym sobą, pełnym, podstawowym oddechem. Jako dorośli mamy często ograniczony zablokowany oddech, czego także jesteśmy nieświadomi. Do tego dochodzi również bez udziału naszej woli. Na automatyczne oddychanie nałożyło się równie automatycznie, nieuświadomione blokowanie oddechu. Chociaż nadal taki oddech służy naszemu przetrwaniu, nie będąc pełnym oddechem nie służy uzyskaniu pełni w naszym życiu.
Droga do odzyskania pełnego uwolnionego oddechu, który mięliśmy, jako dzieci wiedzie przez uświadomienie, uzmysłowienie go sobie w chwili, gdy „oddech nami oddycha” i poprzez odzyskania pierwotnego sposobu oddychania.
W pierwszej części, będziemy poszukiwali i docierali do swego niezaburzonego płynnego oddechu.
Zrobimy to przyjmując relaksacyjne pozycje jogi w sekwencji otwierającej dolne, środkowe i górne kanały oddechu. Każda z tych pozycji jogi, niejako prowokuje pogłębianie się oddechu, „uwyraźnia” doznawanie jego przepływu. Stopniowo dzięki przebywaniu w tych pozycjach zaczniemy odczuwać w sobie rosnąca i opadającą fale oddechu, aby w końcu poczuć, że „to nie ja oddycham, lecz to oddech sam mną oddycha”.
Dzięki takiej praktyce sekwencji asan płynnie i z łatwością skierujemy uwagę ku własnemu wnętrzu. Uświadomimy sobie także relację ciała i przyciągania ziemskiego. Czując oddech, który porusza ciałem doświadczymy centrum w ciele, ugruntujemy się w nim.
W praktyce asan z Donną Farhi punktem odniesienia jest zawsze ugruntowanie wobec ziemi i centrum równowagi w brzuchu. Dotarcie do tej płynnej, pierwotnej formy oddychania, które Donna Farhi nazywa oddychaniem podstawowym towarzyszy całkowite odprężenie ciała i umysłu. Ten rodzaj doznania jest koniecznym warunkiem przed przystąpieniem do uczenia się i praktyki kolejnych technik oddechowych.
W drugiej części warsztatu zapoznamy się praktycznie z anatomią i fizjologią dotycząca prawidłowego oddychania i jego ewentualnych zaburzeń.
Zapoznamy się z kilkoma najczęściej występującymi blokadami oddychania, zabawimy się w „przymierzanie” ograniczeń oddychania takich jak hiperwentylacja, oddech odwrócony, oddech paradoksalny, oddech zamrożony itp. Doświadczając tych ograniczeń oddechowych, skonfrontujemy się z nimi i zobaczymy, w jakim stopniu mogą dotyczyć blokowania oddychania każdego z nas w życiu codziennym. Spróbujemy także sposobów, mogących być remedium na takie nieświadome utrwalone blokowanie oddechu. Doświadczymy oddziaływania praktyki pozycji jogi na jakość oddechu.
Rozmaite czynnik zarówno fizjologiczne jak psychiczne, emocjonalne, zewnętrzne i wewnętrzne, decydują o charakterze naszego oddechu. Sposób oddychania każdego z nas jest niepowtarzalny, jak niepowtarzalne są linie papilarne. Doświadczając otwierania się oddechu w pozycjach, będziemy obserwowali, na czym polega pełniejszy oddech. Czym jest jego pogłębianie, jak się on ma do poczucia pełni, a poznając własne, charakterystyczne trudności i ograniczenia, będziemy mieli okazję do uświadomienia sobie tych cech naszego oddychania, których uwolnienie pozwoliłoby na większe otwarcie na siebie i innych.
Donna Farhi
Nauczycielka jogi od 1982 roku.
Autorka czterech znanych na świecie książek;
" The Breathing Book", "Yoga Mind, Body & Spirit", "Bringing Yoga to Life" i" Teaching Yoga”, oraz artykułów o jodze dla Yoga Journal i Yoga International Magazine.
Prowadzi warsztaty jogi w różnych krajach świata. Uczy zarówno początkujących i zaawansowanych joginów. Ceniona jest także jako nauczycielka nauczycieli jogi, którzy uczestnicząc w jej warsztatach rozwijają dzięki jej inspiracji zarówno praktykę własną, jak i swoje umiejętności w uczeniu jogi.
Praktykowanie z nią skupia się na odkrywaniu naturalnych i uniwersalnych zasad zarówno w ruchu ciała, jak i duchowym wymiarze praktyki. Dlatego uczestniczą w jej warsztatach uczniowie z różnych szkól i tradycji jogi.
Mieszka obecnie w Nowej Zelandii.
Katarzyna Lubicz
„Jestem malarką, ilustratorką książek. Mam dwoje dorosłych dzieci, także artystów.
Uprawiam jogę przez całe moje dorosłe życie. Od wielu lat uczestniczę w kursach jogi w Polsce i za granicą. Moimi nauczycielami byli m.in. Faeq I Corrine Biria, Lois Steinberg i Rita Keller.
Kilkanaście lat praktykowałam jogę metodą B.K.S Iyengara. Obecnie moją nauczycielką jest mieszkająca w Nowej Zelandii Donna Farhi.
Prowadziłam zajęcia jogi m. in. w Stowarzyszeniu na Rzecz Wszechstronnego Rozwoju Kobiet Aniji Miłuńskiej, w szkole jogi Piotra Kunstlera - Joga Mudra, asystowałam w kursie instruktorskim metodą BKS Iyngara Henryka Liskiewicza, współpracuję z Ośrodkiem Psychologii Zorientowanej na Proces "Poza Centrum" w Warszawie.
Od kilku lat prowadzę też indywidualne sesje jogi z osobami z bólem kręgosłupa.
Joga zmieniła, wzbogaciła i pogłębiła moje życie w sposób, którego się nie spodziewałam.
Czuję się obdarowana, ucząc jogi dzielę się tym z innymi.”
Miejsce: Przedszkole przy ul. Zakrzewskiej 13
(ul. Zakrzewska w pobliżu Chełmskiej)
Czas: 10:00-16:00 z przerwa od 13:00-14:00
Informacje i zgłoszenia
Kasia Lubicz eklubicz@gmail.com
tel. 48 696 221 332
Ilość miejsc ograniaczona
Zapraszam Kasia Lubicz
SEKWENCJA JOGI NA CZAS MENSTRUACJI, DO SAMODZIELNEJ PRAKTYKI W DOMU wg. metody Donny Farhi
Odbył się, kolejne terminy wkrótce
8 Stycznia (niedziela) 2012 godz. 10.00 – 16.00
Zapraszam na pierwszy z trzech warsztatów na temat terapeutycznej praktyki kobiet w czasie menstruacji, które, będą miały miejsce w Pracowni Jogi Yogamudra w pierwszym półroczu tego roku.
Program warsztatów będzie oparty o metodę nauczanie jogi nowozelandzkiej nauczycielki Donny Farhi, autorki 4 książek o jodze, przedstawiających wypracowany przez nią model pedagogiczny z naciskiem na konieczność przygotowania uczniów i uczennic do samodzielnej praktyki jogi.
Tematem pierwszego warsztatu będzie terapeutyczna sekwencja 10 asan dla kobiet do samodzielnej praktyki w domu w czasie miesiączki wg. metody Donny Farhi - sekwencja „Moon cycle”.
Tematem następnego warsztatu będzie sekwencja do praktyki w czasie menopauzy i wokół menopauzy, a trzeciego sekwencja centralizująca.
W praktykowaniu terapeutycznej sekwencji asan na czas menstruacji wg. metody Donny Farhi istotna jest kwestia rozpoznania swojego stanu na poziomie fizycznym, energetycznym, emocjonalnym i mentalnym. W trakcie sesji będziemy uczyć się, w jaki sposób w praktyce asan uwzględniać swe aktualne potrzeby, w tym także fizyczne uwarunkowania, a więc jak ćwiczyć zgodnie ze swym stopniem zaawansowania w praktyce jogi.
Będziemy uczyć się, jak praktykować, aby stopniowo pogłębiał się stan odprężenia, centralizacji, samoobserwacji i wewnętrznej stabilności, aby pojawił i utrzymywał się coraz spokojniejszy i zrównoważony oddech tzw. oddech podstawowy wg. Donny Fahri.
To możliwość utrzymania pogłębiającego się stanu zrelaksowania. wyciszające oddziaływanie na wegetatywny system nerwowy jest w takiej praktyce asan punktem odniesienia dla sposobu ułożenia ciała w pozycjach, a nie odwrotnie. W efekcie tak zorientowanej praktyki sekwencji „Moon cycle” możemy oczekiwać pozytywnych efektów zarówno na poziomie hormonalnym (zrównoważenia), jak i fizycznym (odpoczynku i uregulowania cyklu oraz przebiegu menstruacji), a także emocjonalnym i psychicznym (odnowy i poczucia wewnętrznej integracji).
Każda z uczestniczek dostanie na koniec indywidualne wskazówki, aby wykonywać zgodnie z nimi praktykę sekwencji „Moon cycle” uwzględniając swe uwarunkowania. "Przepraktykuje" je podczas 1,5 godzinnej sesji.
Prosimy o zabranie notatników ze sobą.
Zapraszam Kasia Lubicz
Zapisy: info@yogamudra.pl lub na miejscu w Pracowni. Zapisu dokonasz poprzez opłatę za kurs w Pracowni lub na konto BRE S.A. WBE /Łódź 05 1140 2004 0000 3002 3488 1505 z dopiskiem „8 stycznia”
Ilość miejsc ograniaczona
PRAKTYKA JOGI W CZASIE MENOPAUZY, DO SAMODZIELNEJ PRAKTYKI W DOMU wg. metody Donny Farhi
Odbył się, kolejne terminy wkrótce
19 lutego (niedziela) 2012
godz. 10.00 – 16.00
Zapraszam na drugi z trzech warsztatów, dedykowanych kobietom, które będą miały miejsce w Pracowni Jogi Yogamudra w pierwszym półroczu tego roku.
Program warsztatów będzie oparty o metodę nauczanie jogi nowozelandzkiej nauczycielki Donny Farhi, autorki 4 książek o jodze, przedstawiających wypracowany przez nią model pedagogiczny z naciskiem na konieczność przygotowania uczniów i uczennic do samodzielnej praktyki jogi.
Tematem drugiego warsztatu będzie terapeutyczna sekwencja 11 relaksacyjnych asan dla kobiet do samodzielnej praktyki w domu wg. metody Donny Farhi
Tematem warsztatu według praktyki wg Donny Farhi będzie sekwencja dla kobiet w okresie menopauzy i wokół menopauzy do samodzielnej praktyki w domu.
Jest to głęboko regenerująca sekwencja 11-tu relaksacyjnych asan przy użyciu pomocy do jogi (koce, walki, paski, krzesła), z którą stopniowo zapoznamy się w pierwszej części warsztatu. Uwzględniając indywidualne uwarunkowania i możliwości uczestniczek do praktyki wybierzemy warianty najodpowiedniejsze dla każdej z nas.
Następnie w drugiej części warsztatu zgodnie z wypracowanymi wariantami pozycji podejmiemy praktykę całej sekwencji.
Okres menopauzy i wokół menopauzy to bezsprzecznie okres zmiany, niezależnie od tego czy przebiega łagodnie czy uciążliwie. Zmiany te odczuwane są przez kobietę na każdym z poziomów: fizycznym, energetycznym, emocjonalnym, mentalnym i duchowym. Niekiedy w czasie menopauzy doświadczenie zamieszania jest tak duże, że trudno jest kobiecie ogarnąć, co tak naprawdę się z nią dzieje.
Będziemy uczyć się, jak praktykować, aby stopniowo pogłębiał się stan odprężenia, centralizacji, samoobserwacji ii wewnętrznej stabilności, aby pojawił i utrzymywał się coraz spokojniejszy i zrównoważony oddech / tzw. oddech podstawowy wg. Donny Fahri./
Ta możliwość utrzymania pogłębiającego się stanu zrelaksowania i wyciszające oddziaływanie na wegetatywny system nerwowy jest w takiej praktyce punktem odniesienia dla sposobu ułożenia ciała w pozycjach.
Praktykowanie tej sekwencji może przywracać poczucie równowagi, stabilności i spokoju.
Efekt praktyki odczujemy jako ogólne uspokojenie, zmniejszenie wewnętrznego gorąca, przeciwdziałające uderzeniom gorąca i potów, lepsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych w tym: jelita grubego, nerek, układu krążenia, narządów kobiecych, pogłębienie oddychania połączone z otwarciem klatki piersiowej i rozluźnieniem mięśni międzyżebrowych przepony, odprężenie pleców i kręgosłupa na całej długości przez rozluźnienie i zwiększenie przestrzeni międzykręgowych.
Prosimy o zabranie notatników ze sobą.
Zapraszam Kasia Lubicz
Miejsce: Yogamudra - Pracownia Jogi
Czas: 10:00 – 16:00
Rezerwacji miejsca dokonasz opłacając warsztat w Pracowni Jogi (Joga Mudra) ul. Śniadeckich 17 Warszawa lub na konto: BRE S.A. WBE /Łódź 05 1140 2004 0000 3002 3488 1505.
Tylko opłata kursu jest równoznaczna z zapisem.
Ilość miejsc ograniaczona
